Förra veckans steg:

Mån 3966

Tis 3821

Ons 10272

Tors 10245

Fre 5182

Lör 6641

Sön

Hade inte stegräknaren på mig

Är långt ifrån nöjd med alla dagars resultat. Men genom att bli påmind på detta sättet kan det bara få mig att göra bättre ifrån mig.

Trodde aldrig att det skulle kännas så underbart att få svettas igen. Känna värmen i ansiktet, som blossar rött. Efter en hel sommar med knapp ansträngning är jag nu fit for fight igen. Och det känns underbart. Det har inte varit någon höjdare att ha haft ont i knät mer eller mindre varje dag i två och en halv månader. Nu hoppas jag bara att inte inflammation kommer tillbaka igen.

Nu ska vi tänka positivt!

Promenerade på i 30 min på promenadbandet idag. Dom sista fem minutrarna var rätt jobbiga. Det märks att man inte har tränat effektivt på länge.

Och sen när man dessutom måste tänka på balansen medan man går gör inte saken bättre. Handtaget kan jag inte hålla i, för då får jag vika mig dubbel. Undra vilken längd dom har mätt efter. Inte långa personer i alla fall.

Men det har jag löst genom att ställa gåbandet bredvid fotöljen, så jag kan få stöd där om det behövs.

Nu så här i början när det är nytt är det ingen match att träna. Då är det nytt och roligt. Men sen. När det inte är nytt längre. Då får jag tvinga mig själv att masa mig och träna. Det är därför jag förbjuder mig själv att köpa träningskort. För jag vet hur det blir. En dag utan träning, sen är det kört. Då hittar jag hundra olika orsaker till att inte träna. Hmm... Måste komma på något bra sätt att övervinna min lathet när det gäller träningen.

Jag ska göra ett schema. Då finns det inga bortförklaringar.

Släpade hem gåbandet (Attract) igår med stor förväntan. Ett väldigt basic gåband, som är lätt att montera upp och justera inställningarna på.

Det enda negativa är att man inte får en chans att hinna skriva upp sina resultat innan det försvinner på monitorn. Kan ju vara intressant att se om man förbättrar sig något. Typ hinner längre på samma tid. Men som sagt det är ju ett basic band.

En fördel är ju också säkerhetsbandet som man sätter dit med magnet på monitorn. Skulle man mot all förmodan snubbla och trilla, stannar bandet när magneten rycks bort från skärmen.

Gick nog sammanlagt 40 min på det igår. Fick justera bandet lite emellanåt för det drog snett. Justerade lite för mycket, så då fick jag fixa tillbaka det. Men justeringen skulle nog vem som helst kunna fixa.

På skoj fick även hundarna testa gåbandet igår. Har sett att Milan använder gåband i sin serie. Nu har jag inte för avsikt att motionera mina hundar så.

Oliver tyckte inte det var något konstigt alls att traska upp på gåbandet och gå en stund. Behövde inte ens hålla honom i halsbandet.

Akilles däremot tyckte det var en väldig konstig makapär. Och när man berömmer honom, blir han så sprallig, så vi la ner projektet. Istället fick han stå på bandet när det var avstängt. Och det funkade bra.

Men frågan är nu vilket som är bäst. Gå med eller utan skor på sig. Skönast är utan tycker jag. Men undra om det är bättre med skor nu när knät äntligen har blivit bra igen. Stötmässigt tänkte jag på. Ska prova med skor ett par dagar, och se om man vänjer sig.

... har jag tänkt att sysselsätta mig med STÄDNING. Åh, vad skoj! Men jag känner att jag verkligen behöver röja upp lite här hemma. Städning är nog det tråkigaste som finns. Men bland det mest nödvändigaste som finns.

Har tänkt ta en lång promenad med hundarna idag också. Det är så underbart att få gå runt och fundera och rensa tankarna. Tanka energi! Och dessutom får man ju så många steg.

Igår var det så underbart väder när jag hämtade barnen från dagis. Eftermiddagen spenderade vi ute i sandlådan, åkte rutschkana och gungade. Man får helt klart ta till vara på dessa fina dagar nu när det snart blir bara mörkt och kallt och regnigt. Hoppas på många fina höstdagar. Men det är väl ingen risk.

För övrigt känns knät mycket bättre redan. Nu är det bara att hålla i med ipren till efter helgen, så inte inflammationen behagar komma tillbaka, som den har gjort innan.

Skrev tidigare idag om hur många steg jag går om dagarna. När jag skrev inlägget var jag uppe i 5306 steg. Nu så här precis innan läggdags är jag uppe i 10245 steg. Idag är jag nöjd med min insats. Tur att man har två 3-åringar man får serva och fixa med. Är glad över att stegräknaren ger mig motivation att röra på mig. Nästa projekt att ta tag i är småätandet framför tvn på kvällen. Det är en riktig dålig ovana. Om jag ändå kunde byta det mot frukt istället.

Nu längtar jag verkligen efter mitt gåband också. Men det dröjer nog ett par veckor till innan jag får det.

Eftersom mina busiga ungar lyckades slarva bort min förra stegräknare, beslutade jag mig för att införskaffa en ny när jag ändå skulle köpa ett par nya walking skor. Den nya stegräknaren är mycket bättre än den förra. Den räknar steg, kalorier, tid och sträcka. Så det var helt klart ingen förlust.

Denna måste sitta rakt. Alltså inte vinklad varken framåt eller bakåt. Vilket var lite knepigt i början.  Kan väl villigt erkänna att jag inte har någon platt mage. Så därför har jag den nu i linningen där bak. Visste att man någon gång skulle få nytta av sin platta rumpa.

Är väl inte jättenöjd med alla dagars antal steg. Men med tanke på att jag haft rysligt ont i knät, så är jag nöjd över det lilla.

V. 36            V. 37             V. 38

2071                      8915                    3966

6808                     4726                    3821

9321                     12112                  10272

3675                    10358

                             8415

                             4348

                             4551

Får väl fylla i resten av denna veckans steg allteftersom.

Sen blir det nog att jag skriver i vecka för vecka. Det beror lite på.

Nu när man ser stegen uppradade så här. Känner jag mig bara allmänt missnöjd. Dom flesta dagarna är det så få steg. Men sen jag skaffade stegräknaren, har jag försökt röra på mig mer. Tagit soporna frivilligt.    Gått fler promenader med hundarna. Både dom och jag är nöjda då.

Men har som mål att gå ca 8-9000 steg om dagen.Tänker inte sätta högre än så länge för än jag vet att knät blir bättre och bättre. Jäkla ledband och senor!

Idag har jag än så länge gått 5306 steg. Fler steg lär det nog bli...

Idag har jag äntligen fått tummen ur. Idag har jag klickat hem ett Attract gåband. Har funderat på att beställa ett gåband rätt länge. Crosstrainer var inte min grej. Motionscykeln har varit min trogne vän. Men känner att jag behöver lite variation.

Hoppas gåbandet kommer snart. Vill komma igång ordentligt igen med motionen. Har tänkt lägga upp ett träningsschema. Där hundpromenader, motionscykling och gående på gåbandet är inräknat. Känns kul. Särskillt när jag känner mig så målinriktad som jag känner mig nu.

Hoppas att mannen kan få lite nytta av gåbandet också. Lite motion har ju ingen dött av.

Har inte orkat blogga på ett par dagar. Förkylningen som tjejerna hade för några dagar sen, har även drabbat mig. Men det är bara att vakna på morgonen och se glad ut.

Men vår vecka har sett ut så här hittills:

Måndag: Dagis för tjejerna. Slappardag för mig. Fixade och donade lite här hemma förvisso.Vilodag från cyklingen i och med halsont. Nystart med dieten utifrån resultaten från scanningen i tisdags.

Tisdag: Dagis för tjejerna. Cykling för mig. 26,36 min, 173 kcal, 1 mil. Kändes bra att cykla. Men tar det nog lugnt denna veckan. Vill inte bli mer sjuk än nödvändigt.

Bad i rehabbassängen på kvällen för tjejerna, mig och sambon. Vilka vattendjur dom har blivit. Linnea härjade på för fullt. Ebba var lite lugnare. Men lekte och sprattlade på bra hon med. Ebba flöt på egen hand med hjälp av armringarna. Första gången ingen av oss föräldrar släppt henne helt.

Onsdag: Dagis för tjejerna. Vilodag från cykeln. Ska dammsuga, ta hand om disken, och tvätta lite idag. Sotaren kommer någon gång mellan 10 och 14. Alltid lika skoj att sitta hemma och vänta på att han/hon ska komma. Kan man inte få en mer specifik tid.

Torsdag: Dagis för Linnea och delvis dagis för Ebba. Ebba bet av ena sin framtand i överkäken igår. Så vid 11 ska hon och jag åka och fixa till det i Jönköping. Så tanken är att jag ska hämta henne 10.15 och sen lämna tillbaka henne till dagis efter tandläkarbesöket. Hon borde vara tillbaka strax efter lunch. Sen blir det nog fika hos U innan jag ska hämta tjejerna igen.